TTverde


Disse fem fødevarer vil superlade din sommer

I forbindelse med

Det er en kendt sag, at vi ikke bliver så sultne i varmt vejr. Hvorfor? Det er nemt. Kroppen skal opretholde sin indre temperatur - 37 grader Celsius, hvis du undrede dig - til enhver tid, og om sommeren behøver vi ikke forbrænde så mange kalorier for at komme dertil.

Men sammen med vores ønske om at holde vores strandkroppe trimmede, kan dette gøre det svært at holde sig i form hen over sommeren. Hvis vi spiser mindre, skal vi fokusere på det, der laver mad - og vi kommer ofte galt med is, fingermad og grill efter grill af grillet kød.

Heldigvis har Gentleman's Journal henvendt sig til VITLs interne ernæringsekspert, Gareth Nicholas, for fem fødevarer, som du burde inkorporere i din sommerdiæt. Tjek dem ud nedenfor, og for virkelig at mak Hvis du er sikker på, at du ikke mangler nogle essentielle næringsstoffer, hvorfor så ikke prøve en personlig vitaminpakke? Tag den gratis VITL-konsultation for at finde ud af, hvilke vitaminer din krop har brug for.

For at holde din strandkrop - og køle af, prøv fedtfattig valleis

Med alt dette varme vejr er is højt på dagsordenen, men hvis din viljestyrke er stærk nok, undgås fristelsen, mens du forsøger at bevare det slanke sommerlook, du har arbejdet så hårdt for at opnå. Typisk er is relativt høj i sukker og fedt, med en lille mængde protein.

Prøv en valleis med lavt fedtindhold som alternativ, fedt- og sukkerindholdet falder, mens proteinniveauet stiger. En fantastisk kombination til at bevare det slanke look og samtidig understøtte muskeludvikling.

For at vågne dig selv op på de varme morgener, prøv en frugtsmoothie

Der er ingen bedre måde at komme over de lange varme nætter end en forfriskende frugtsmoothie. Prøv at tilføje banan, æble, grønkål, mynte og ingefær. Et snurrende hit med masser af lavglykæmiske kulhydrater, spækket med kostfibre, kalium, vitamin A, B6, C, magnesium, jern og zink.

En fantastisk vitamin- og mineralblanding til enhver mand. For at få et proteinboost om morgenen, tilsæt 1/2 portion proteinpulver, for at hjælpe med at få din dag i gang til den perfekte start.

For at komme med i grillhandlingen - uden skyldfølelse, prøv BBQ-laks

Du har åbnet bagdøren, og alt hvad du kan lugte er naboens grill. Nå som de siger, hvis du ikke kan slutte dig til dem ... slå dem. Hmm sådan noget. I stedet for at samle kalorierne op med mættet fedt og rødt kød, hvorfor så ikke prøve et godt stykke laks i stedet.

Velsmagende, let og svulmende med protein, B-vitaminer, D-vitamin og de alle vigtige essentielle fedtsyrer - Omega 3'er, verdens naturlige næringsstof til at understøtte hjerte- og hjernesundhed. Prøv at tilføje sød chilisauce for lidt ekstra smag.

For at opretholde hydrering under hedebølgen, prøv vandmelonstykker

Trænger du til en let snack midt på eftermiddagen? I stedet for at gå over til automaten efter en chokoladebar og en sodavandsdrink, hvorfor så ikke putte sig i en læskende vandmelon. Naturligt højt indhold af antioxidanter såsom C-vitamin og citrullin for at hjælpe med at bekæmpe de uønskede frie radikaler, der forårsager sygdom og sygdom.

Citrullin er også blevet forbundet med at støtte seksuel sundhed og forbedre blodgennemstrømningen, takket være dets omdannelse til arginin i kroppen. Vandmelon er også 92% vand og sprængfyldt med elektrolytter, perfekt til at hjælpe med at opretholde hydrering på en solskinsdag.

For en let sommerfrokost fyldt med næringsstoffer, prøv avocado

En avocado indeholder næsten 20 næringsstoffer, herunder kalium, vitamin B6, vitamin C og en sund portion monomættet fedt. De sunde fedtstoffer, der udgør en væsentlig del af enhver mands kost. Avocado er også naturligt sukker- og saltfri med en god kilde til magnesium - et næringsstof, der kan være lavt hos mænd. Prøv at tilføje avocado i salater, sandwich, smoothies; du kan endda smøre det på toast.

  Disse fem fødevarer vil superlade din sommer

VITL

Lær mere

Givet efter for bøf? Dette er de bedste måder at tilberede kødkongen på...