TTverde


5 nemme og enkle måder at tabe julevægt på

 vægttab - tgj.01 Med nytår lige om hjørnet, sidder du sikkert i sofaen lige nu, efter at have haft en dag fuld af rester, kalkunsandwich og endnu mere alkohol, og overvejer tanken om, hvad du skal ændre næste år . Vi kan garantere, at næsten 80 % af jer tænker på den vægt, du vil tabe, den muskel, du vil få og generel forbedring, som alle vil se i din kondition.

Da det stadig kun er lige efter jul (og hvis du er noget som os, planlægger du at blive ved med at forkæle dig selv indtil i det mindste nytårsaften), så glem alt om at deltage i fitnesscentret lige nu, og start med disse 5 meget enkle trin til en bedre krop (i næste uge kan du læse alt om seriøse sundhedsspark og få din six pack tilbage), men nu er det bare at slappe af.

Dette er, vi ved, på ingen måde banebrydende tips, og de vil heller ikke på magisk vis genoprette din krop til dens 18-årige rugby-dage, men de vil gøre en lille forskel i løbet af den næste uge og forhåbentlig få det uundgåelige januar-sundhed til at sparke lidt mere tålelig.

1. Vand, vand, vand
Så enkelt, og alligevel drikker så mange mennesker ikke nok. Du ved, at det er meningen, at du skal drikke omkring 1,5 liter om dagen (8 glas), hvilket virkelig ikke er svært - få en vandflaske for at overvåge, hvor meget du drikker. Start din dag med en kop varmt vand og en skive citron for at afgifte kroppen, så snart du vågner og drik 2 glas vand før hvert måltid – dette vil få dig til at tro, at du er mæt, end du er, og derfor vil du Spis mindre.

2. Snack på hårdere fødevarer
Når som helst du finder dine fødder mirakuløst gå din krop hen over rummet til endnu en æske julechokolade, så stop de næste par dage - og gå efter en pose usaltede, uskallede pistacienødder eller endda appelsiner i stedet. Hvor simpelt det end lyder, tvinger mad, der kræver lidt mere indsats at spise, dig til at sætte farten ned og gøre dig mere bevidst om dine kalorier.

3. Stå op, stå op
Tilsyneladende sidder den gennemsnitlige person nu ned i omkring 8 – 10 timer om dagen. Denne form for stillesiddende livsstil fører ikke overraskende til dårligt helbred og vægtøgning. Uanset om du er på arbejde eller stadig på ferie i de næste par dage, så sørg for at foretage et par enkle ændringer, lige fra at stå af tuben et par stop tidligere eller gå rundt om blokken i din frokostpause.
4. Vælg dit sæde med omtanke
Der er ingen tvivl om, at du har mange flere middagsselskaber på vej i de sidste dage af december, og en lille ændring, du kan foretage, er at vælge, hvor du sidder – det lyder måske mærkeligt, men da det meste mad samles midt på bordet, skal du sørge for at placere dig selv til sidst i stedet, hvor du er mindre tilbøjelig til at spise sekunder eller begynde at plukke, når vinen er begyndt at flyde.

5. Byt drikkevarer
Vi vil naturligvis ikke fortælle dig, at du skal stoppe med at drikke (selvom vi måske bare gør det i januar), men vi vil foreslå, at du foretager et par små bytte. Prøv at skifte det røde glas til en Gin & Tonic, eller endda det sædvanlige tonicvand for en slank ækvivalent.